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八大清肠美食,让你口臭、色斑、大肚腩都没了!

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肠胃,是人体消化系统的一部分,

因此,肠胃对人体健康非常重要。


说起来,肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数。八大清肠能手,还你一个健康肠道!

清肠能手—糙米





清肠能手—木瓜



木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,不过,木瓜要在吃完饭1-2时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。

清肠能手—酸奶



酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。


清肠能手—菠菜




菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。


菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。


清肠能手—木耳




木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。


黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。


清肠能手—海带




清肠能手—苹果



国外有句谚语:“一日一苹果,医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的垃圾降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了残渣的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。


苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。因此,苹果最好带皮吃哦!

清肠能手—花生



有调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

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