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羽晟美食 | 食谱更新1.7—1.11

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凤尾虾


虾营养丰富,虾仁中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾仁和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源,另外,虾仁含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾仁的甜味就越高。

“羽”众不同

本周食谱

周一

早餐:麻酱佛手、五香茶鸡蛋、小米红枣粥

加餐:鲜牛奶、枣核桃

午餐:红豆米饭、茄汁小丸子、鱼香豆腐、棒骨海带汤  

加餐:柚子、香蕉

晚餐:蝴蝶卷、木耳青笋炒肉、海米油菜、田园鲜蔬汤

周二

早餐:红薯发糕、软炸虾皮、西红柿鸡蛋挂面汤 

加餐:鲜牛奶、桃酥

午餐:紫米饭、凤尾虾球、粉丝炒菠菜、虾皮香菜萝卜丝汤

加餐:南丰蜜桔、皇冠梨

晚餐:肉卷、番茄西葫芦、百合秋梨银耳羹

周三

早餐:香葱马蹄卷、空心菜炒鸡蛋、玉米面燕麦粥

加餐:酸奶、奶香蛋糕

午餐:二米饭、莲子排骨米粉肉、松仁玉米、瓜片紫菜蛋花汤

加餐:哈密瓜、黄香蕉苹果

晚餐:玉兔包、宫保鸡丁、软炸鲜蘑、鱼片油菜汤

周四

早餐:开花馒头、五香鹌鹑蛋、菠菜疙瘩汤

加餐:鲜牛奶、波力海苔

午餐:红薯饭、红烧肉炖海带、素炒双花、山药玉米汤

加餐:京白梨、柚子

晚餐:三色糕、金银里脊丝、豆干彩椒炒圆白菜、紫米红豆粥

周五

早餐:葱油千层饼、素炒三丝、紫米红豆枣粥

加餐:鲜牛奶、造型饼干

午餐:碎金饭、红烧香菇炖鸡腿、果汁莲藕丁、海米冬瓜汤

加餐:红富士苹果、脐橙

晚餐:番茄牛肉酱意面、蜜汁红薯条、小白菜虾皮汤

“羽”食俱进


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