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一周美食(1月2日—1月3日)

11日——6月11日——6月15日6月15日6月11

一周美食(1月2日—1月3日)



星期三

早餐:五谷豆浆 、 卡通饼干(自制)

午餐:大米饭、红烧鸡翅、炒三鲜(山药、黄瓜、木耳)、番茄腰花汤

午点:鲜肉馄饨、香蕉



星期四

早餐:牛奶、芝麻蛋糕(自制)

午餐:玉米饭、豇豆红烧肉、蒜蓉生菜、紫菜蛋花汤

午点:蔬菜肉丝面、苹果


“童蕾蓝天”健康快讯

冬季运动对孩子有什么好处,应注意什么?

孩子冬季参加运动好处很多,主要有:

1.冬季气温低,一般室内门窗禁闭,空气浑浊不利健康,孩子到室外参加运动多呼吸新鲜空气,可改善氧对大脑的供给,提高大脑的工作效率有助于智力的发展。

2.可多接受阳光的照射。冬季阳光中的紫外线较柔和,可使孩子的皮下胆固醇转变成维生素丁,有利于孩子钙质的吸收,促进骨骼的生长。

3.一年四季不间断地锻炼,可以提高孩子的基本活动能力。

4.冬季进行体育活动,是培养和锻炼孩子意志的大好时机,有利于孩子养成不怕困难,坚韧不拔的精神。

孩子在进行冬季运动时必须注意:

1.要注意调动孩子的积极性。提高兴奋性,做好准备活动,克服身体器官的惰性,以适应活动的需要防止创伤。

2.活动前,要先做热身活动,根据室外活动的进展情况,酌情减少衣服。在跑步时,要教会孩子正确的呼吸,可用鼻吸口呼,使冷空气经过鼻腔起到预热和过滤的作用,防止因刺激咽喉、气管而咳嗽和上呼吸道感染。

3.在运动中孩子如有出汗,应及时把汗擦干,穿好衣服,以免着凉感冒。

4.孩子参加冬季运动要注意选择向阳、避风的地方。在寒冷的气候中,要注意耳朵、脸面的保护,防止冻伤。


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